Wielka mobilizacja po kwarantannie!
Specjalnie dla Was ruszamy z kolejna edycją Waszego ulubionego cyklu BACK TO SHAPE – turboładowanie!
Stworzyliśmy dla Was ośmiotygodniowy program treningowy podczas którego skupiamy się nie tylko
na dążeniu do wymarzonej sylwetki, ale równie na Waszym zdrowiu!
A TY? Podejmiesz nasze wyzwanie?
Ruszamy 1 października i startujemy z challengem, który zakończymy wspólnymi pomiarami ciała.
Rozkład zajęć:
➡️ Wtorki: trening siłowy, rozciąganie o rolowanie
➡️ Czwartki: trening interwałowy
Widzimy się 1 października
20.00 widzimy się na powitalny trening – rozgrzewka przed prawdziwym wyciskiem.
21.00 spotkanie z dietetykiem, który przeprowadzi pomiary ciała przy użyciu wagi Tanity, na podstawie których po 8 tygodniach treningów wyłonimy zwycięzcę.
@trenerka Ania Kozłowska przygotowała dla Was program, który obejmuje 3 treningi w tygodniu:
Trening o umiarkowanej intensywności. W czasie trwania tych zajęć skupiamy się na podkreśleniu i zarysowaniu mięśni. Budujemy Naszą siłę i przyspieszamy metabolizm. Trening siłowy jest często wykonywany z obciążeniem zewnętrznym. Zaprzyjaźnisz się tu z kettlami!
Aby Nasze ciało mogło być sprawne i silne musi być także mobilne! W czasie godziny zajęć będziemy się rozciągać , zwiększać zakresy ruchów, poprawimy mobilność i przeciwdziałamy kontuzją. Dodajemy do tego rolowanie na profesjonalnych rolkach od @BlackrollPolska dzięki czemu automasaż jest w Naszym zasięgu.
Ćwiczenia o charakterze wytrzymałości siłowej, oparte o pracę aerobową. W tym treningu będziemy też często korzystać ze schematu TABATY. Jest to naprzemienny 20 sek czas pracy przy 10 sek odpoczynku, zapętlony w 4 min. Pobudzamy przy nim spalanie i zwiększamy metabolizm jeszcze na wiele godzin po ukończonym treningu.
Kształtujemy wytrzymałość, spalamy tłuszcz.
Po tym treningu czujesz, że żyjesz
8 tygodniowy program treningowy stworzony tak by kompleksowo zadbać o swoje ciało.
Widzimy się na wielki finał wyzwania czyli podsumowanie Waszej ciężkiej pracy.
Odbędzie się spotkanie z dietetyczką, która przeprowadzi ponowne pomiary ciała tak by pokazać Wam jakie zrobiłyście postępy.
Dla najbardziej zmotywowanych zawodniczek wyzwania przygotowaliśmy wyjątkowe nagrody!