MAMOVE WYZWANIE

MAMOVE WYZWANIE

Data/Czas
Date(s) - 14/09/2018
11:00 - 13:00

Lokalizacja
Samo Centrum Wszechświata

Kategorie


Jesteś co najmniej 6 tygodni po porodzie ?

Chciałabyś zadbać o swoje ciało i kondycję psychiczną?

Lubisz aktywnie spędzać czas ze swoim maluchem?

Myślisz o powrocie do formy sprzed ciąży?

Szukasz towarzystwa innych młodych mam?



Mamove wyzwanie to autorski projekt SCW, którego celem jest wspieranie młodych mam, nie tyle w powrocie do formy fizycznej, co w powrocie do równowagi ciała i duszy. 



Pod okiem naszych najlepszych trenerek i terapeutek, zmienisz nie tylko swoje ciało, ale zyskasz pewność siebie i radość z każdego dnia. Tak bowiem działają endorfiny, których w Mamovym wyzwaniu nie zabraknie. A to wszystko uczestnicząc w zajęciach ze swoim maluchem!



Mamove wyzwanie trwa 5 tygodni. To będzie intensywny czas, który wyzwoli w Tobie nową energię i pomoże wrócić do regularnej aktywności.



Pierwszy tydzień to praca z głową i przygotowanie do właściwych treningów fizycznych. Trzy spotkania ze specjalistami (terapeutka, dietetyczka, fizjoterapeutka ginekologiczna,), rozwieją wiele wątpliwości i dadzą Ci poczucie pełni gotowości. Przed podjęciem wyzwania przejdziesz konsultacje z naszymi trenerkami, zmierzymy Cię, zważymy i zrobimy analizę składu ciała. Zrobimy test na rozstęp mięśnia prostego brzucha i powiemy, jak bezpiecznie podejść do treningu. Otrzymasz specjalistyczną poradę dietetyczki mam, która podpowie jak ułożyć dietę przy karmieniu piersią i treningach tak by uzyskać najlepsze efekty. Terapeutka opowie jak radzić sobie z emocjami w pierwszych miesiącach po porodzie, na co uważać i czego się spodziewać. Poruszy także trudne kwestie depresji poporodowej i podpowie kiedy warto zwrócić się o pomoc.



Następnie będziesz uczestniczyć w trzech zróżnicowanych treningach tygodniowo , które pozwolą Ci poprawić kondycję, wzmocnić ciało i zadbać o mięśnie głębokie dna miednicy- tak ważne po urodzeniu maleństwa. Nie musisz uczestniczyć we wszystkich zajęciach, możesz wybrać te, które Ci odpowiadają, ale z pewnością przy trzech tygodniowo efekty będą najlepsze.



Dodatkowo nasze trenerki opracowały szczegółowy program ćwiczeń do wykonywania w domu. Przez cały czas trwania programu będziesz pod naszą opieką i w każdej chwili możesz otrzymać profesjonalną poradę trenerską, dietetyczną lub fizjoterapeutyczną.



Po zakończeniu wyzwania, sprawdzimy Twoje wyniki- a dla mamy, która osiągnie największy postęp, mamy dodatkowe niespodzianki!



Mamove Wyzwanie- szczegółowy program 



✌️ Piątek 14.09.2018 godz. 11.00-12.30



Spotkanie wprowadzające :



– spotkanie z terapeutką 

– przedstawienie programu



✌️ Środa 19.09. 2018r. godz 11.00-12.30 



– spotkanie z fizjoterapeutką ginekologiczną dotyczące pracy mięśni dna miednicy, wykład + ćwiczenia



✌️ Piątek 21.09 godz 11.00-12.30



– spotkanie z dietetyczką (wykład dotyczący zdrowego żywienia i przykładowe przepisy) 

– profesjonalne pomiary składu ciała, wagi, obwodów, założenie kart uczestniczkom, indywidualny wywiad o stanie zdrowia

– poznanie trenerek i motywacja do działania od poniedziałku





💪 Od 24.09 zaczynamy regularne treningi trzy razy w tygodniu



🗓Grafik zajęć:

✔ Poniedziałek 11.00 Power Mama 

Porządny wycisk w towarzystwie malucha. Ilona nie zostawi na Tobie suchej nitki i pokaże tricki, dzięki którym wysmuklisz sylwetkę. 



✔ Środa 11.00 Active Core

Trening mięśni głębokich dna miednicy wg programu Pelvic Flor Safe, dzięki któremu zadbasz o najważniejsze mięśnie po ciąży.



✔Piątek 11.00 Gym Mama

Fitnessowy trening z maluszkiem. Wzmocnisz mięśnie, nauczysz się jak bezpiecznie ćwiczyć z dzieckiem i znacząco poprawisz kondycję.



Na wszystkie treningi możesz przyjść z maleństwem.



W cenie 390 zł otrzymujesz od nas:



✅ 11 zajęć w 4 tygodnie

✅ bezpłatną analizę składu ciała przed i po wyzwaniu

✅ porady dietetyczne, fizjoterapeutyczne i terapeutyczne

✅ stały kontakt ze specjalistami i monitorowanie wyników

✅ wsparcie, motywację i nieocenioną pomoc naszych trenerek

✅ nagrody dla każdej uczestniczki



…i wiele więcej, o czym dowiedzie się już wkrótce! 



Dodatkowo dla chętnych, nasza dietetyczka przygotuje spersonalizowany plan żywieniowy, dzięki któremu Twoje wyniki będą zoptymalizowane i osiągniesz jeszcze lepsze efekty!



UWAGA!!

10% zniżki dla osób, które przystępują do wyzwania po raz kolejny

10% zniżki jeśli zgłaszasz się z koleżanką



❗️ZAPISY❗️

moje.samocentrum.com / mamove@samocentrum.com